心身の調律に瞑想っていいですよね。
ひとことに瞑想といっても、いくつか種類があるんですよ♪
今日は、周りの音をシャットアウトし、自分のいのちの音を聞きながら行う瞑想をご紹介します。
両親指を立てます。
指の腹を空に向け、耳の穴にイン！
その状態でくるっと、指の腹を正面に向けます。
そして他の指はリラックスして、頭を支えるように。
これだけ。
なかなか瞑想ができない人もこれだと集中しやすいのでは？
外の音は聞こえにくくなるのに、自分の鼓動や血流の音がよく聞こえるようになります！
自分のいのちの音を聴きながらの瞑想。
とてもいいですよ！
